天津时时彩软件哪个好 > 正文

:疲劳时别只会喝咖啡 不妨试试这4招

2018-05-10 15:06:10 来源: 39健康网(广州)
0
分享到:
T + -

很多办公室一族都会遇到这样问题:明明晚上的睡眠时间够长,睡眠质量也不差,但第二天就是很困倦。近日,澳大利亚营养师苏茜指出,这种情况下的疲劳和困倦很可能是饮食引起的,只需要进行一些简单的调整就能得到相当不错的效果。

疲劳时别只会喝咖啡 不妨试试这4招


补充维生素D

办公室一族整天呆在办公室,晒不到太阳就很难摄取维生素D,久而久之,身体里的维生素D水平就会比较低。而维生素D缺乏和疲劳、肌肉酸痛以及神经系统紊乱、心脏病等慢性病息息相关。

想缓解疲劳的话,建议先试试每天在户外晒几分钟的太阳,做不到的话就吃适量的坚果、鳄梨和橄榄油。

多吃新鲜事物

新鲜的食材富含维生素、膳食纤维和抗氧化剂,可以帮助我们增强体质。抵抗感冒、疲劳和病毒感染。

每天吃一顿新鲜的果蔬沙拉或者喝杯蔬菜汁、吃点新鲜水果都是不错的选择。

避免低碳水化合物饮食

碳水化合物是至关重要的日常饮食和最佳的大脑和身体机能的关键。一名健康女性一天至少需要100-120g的碳水化合物来支持身体运转,以及20-40g的碳水化合物来供活动需要。如果长期保持低碳水化合物摄入量,就会感觉累和疲惫。

补充碳水化合物时,可以优先选择水果、全麦面包或面包以及玉米、红薯等淀粉类蔬菜,少吃加工过的碳水化合物。

少吃糖

高糖饮食可能导致胰岛素水平升高,使更多的脂肪储存在我们的肝脏中。

建议糖摄入量每天不超过20-25g,少吃含糖的加工食品,尤其是食品标签已经注明含糖量超过5g的。

天津时时彩软件哪个好 本文来源:39健康网 责任编辑:高琴_NJ3019
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
+ 加载更多新闻
×

莫梦琳:当经典邂逅创新 品牌缔造传奇

传统的医药行业都非常想涉足大健康领域,云南白药作为大健康领域的先驱者,有哪些值得借鉴的经验?

阅读下一篇

天津时时彩软件哪个好
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈
x
新疆时时彩在线观看 新疆时时彩走势图查询 重庆时时彩开奖软件 重庆时时彩计划 重庆时时彩杀号360彩票 新疆时时彩推荐
天津时时彩现场开奖 新疆时时彩开奖现场 天津时时彩彩经网 云南时时彩开奖结果走势图 新疆时时彩龙虎 新疆时时彩开奖查询
天津时时彩前三跨度表 天津时时彩走势图时时彩网 天津时时彩人工计划 天津时时彩开奖号码表3v时时彩 天津时时彩5星综合走势图 天津时时彩技巧
老重庆时时彩开奖视频 新疆时时彩开张信息 云南时时彩历史开奖号码 新疆时时彩开奖查询 新疆时时彩官方网
北京早点小吃培训加盟 早点小吃店加盟 包子早点加盟 早点加盟连锁店 品牌早点加盟
早餐加盟哪个好 早点加盟连锁店 品牌早点加盟 湖南特色早点加盟 中式早点快餐加盟
品牌早点加盟 品牌早餐店加盟 早点车加盟 我想加盟早点 众望早餐加盟
传统早餐店加盟 清真早餐加盟 我想加盟早点 加盟 早点 包子早点加盟
虎扑篮球 幸运28走势图 吉林11选5群 一波中特100 体彩排列5走势
河北快3推荐 排列三推荐号码 黑龙江36选7单双 88彩票网注册平台 印度废钞结果
青海11选五 贵州快3官方开奖 pk10助赢 新疆喜乐彩 广东36选7复式计算器
辽宁十一选五单双 玛雅娱乐官方登录 黑龙江p62开奖走势图 北京时时彩存在吗 澳洲幸运8技巧