天津时时彩软件哪个好 > 正文

:四款安神养生食谱让你睡个饱!

2018-06-06 16:18:50 来源: 家庭医生
0
分享到:
T + -

据中国睡眠研究会全国调查问卷统计显示:高达38.2%的中国城市居民存在着不同程度的失眠。一项针对中国6城市的普通人群睡眠问题的调查表明,成年人在过去的12个月内有失眠症状的比率高达57%。

同是失眠,原因各异

四款安神养生食谱让你睡个饱!

中医认为,正常的睡眠依赖于人体的“阴平阳秘”,即阴阳平衡。而失眠的人多由于外感外邪引起:

吃了煎炸肥腻的食物引起食热扰胃;

生活没有规律、工作压力大等使得肝郁化火;

劳累后会造成心脾两虚、气血不足;

久病肝肾阴虚,使心神不安,阳不入阴而致阴阳失调,便会失眠。

此外,老年人大多患有心血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病、颈椎病等多种慢性疾病,这些疾病本身就会影响睡眠,从而使失眠加重。老年人睡不好还有很多心理因素,如婆媳关系、担忧儿女婚姻、帮忙抚养孙辈的劳累及压力等,都会导致焦虑、恐惧,进而引起睡眠障碍。

长期失眠危害大

四款安神养生食谱让你睡个饱!

面容变老

失眠会大大降低生活质量。医学研究表明,偶尔的失眠会造成第二天身体疲倦和动作不协调;长期的失眠会令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象,也会出现注意力不集中、记忆出现障碍和工作力不从心的情况。

身体变差

睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病,如心脑血管疾病等。实践证明,手术后的病人若睡眠不好,伤口愈合的时间会明显延长。

4款助眠食疗,缓解失眠

1. 枣仁粳米粥

四款安神养生食谱让你睡个饱!

材料:

每次可取酸枣仁15克,粳米100克。

做法:

① 将酸枣仁去除杂物,打粉,备用。将粳米用清水洗净,去除杂物。

② 将粳米先放进砂锅内,加适量清水用中火煮粥,煮至将熟时,放酸枣仁再煮,至米开粥稠为宜。待温,加少量食盐,随量食用。

功效:

本方取酸枣仁宁心安神、粳米健脾和中。

2. 鲜百合炖冰糖

四款安神养生食谱让你睡个饱!

材料:

每次取鲜百合鳞茎1个(约50克),冰糖适量。

做法:

① 将鲜百合洗净,并将鳞茎叶剥开,备用。

② 取炖盅1个,洗净,将已洗净剥开的鲜百合鳞茎叶放进炖盅内,加清水150毫升,在放进适量冰糖,盖好盖放进锅内,隔水炖半小时,待温,晚上睡前1小时服食。

功效:

百合以野生白花为上品。此法不宜用于糖尿病病人。本方取鲜百合养阴清热,清心安神之效。

3. 合欢花猪瘦肉汤

四款安神养生食谱让你睡个饱!

材料:

每次取合欢花干品12克,鲜猪瘦肉100克。

做法:

① 将合欢花洗净,去除杂物。将鲜猪瘦肉洗净血污,切成薄片备用。

② 将合欢花与猪瘦肉同放进沙锅内,加适量清水煮汤。

③ 汤好后加少量食盐调味,饮汤食肉。

功效:

本方取合欢花疏肝理气安神,治心虚失眠;猪瘦肉滋阴养血,利于安神。

4. 百合炒牛肉

四款安神养生食谱让你睡个饱!

材料:

新鲜牛肉400克、鲜百合3~4个,生抽、蚝油、食用油、食盐适量

做法:

① 把牛肉切薄片放碗中,用生抽、蚝油抓匀,倒入食用油,腌30分钟;把新鲜百合的鳞瓣剥下,洗净待用;

② 锅里放一勺油,倒入牛肉高火快炒,马上加入百合片翻炒至牛肉全部变色,约1分钟后即可起锅食用。

功效:

把牛肉和百合搭配在一起,实为一道补脾润肺、养心安神的佳肴。有些人不喜欢百合的苦涩味,可将鲜百合鳞片剥 下,撕去外层薄膜,洗净后在沸水中浸漂一下,除去苦涩味。

天津时时彩软件哪个好 本文来源:家庭医生 责任编辑:赵长宏_NH9422
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
+ 加载更多新闻
×

莫梦琳:当经典邂逅创新 品牌缔造传奇

传统的医药行业都非常想涉足大健康领域,云南白药作为大健康领域的先驱者,有哪些值得借鉴的经验?

阅读下一篇

天津时时彩软件哪个好
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈
x
重庆时时彩技巧视频 中国新疆时时彩 新疆时时彩个位走势图 重庆时时彩高手计划群 新疆时时彩定胆技巧 重庆时时彩黑马计划群
新疆时时彩分析软件 新疆时时彩开奖信息下 新疆时时彩最新遗漏 天津时时彩开奖视频网 新疆时时彩彩开奖 天津时时彩开奖计划
天津时时彩视频直播 天津时时彩多少期 天津时时彩十分钟开奖号码 天津时时彩在线投注 天津时时彩开奖结表 天津时时彩开奖号码走势图
天津时时彩助赢软件 天津时时彩官方开奖 天津时时彩五星基本走势图带线 天津时时彩追号 天津时时彩现场开奖 新疆时时彩预测号
早餐类加盟 早点小吃加盟网 早点来加盟店 北京早餐车加盟 四川特色早点加盟
早餐加盟哪家好 娘家早点车怎么加盟 早餐培训加盟 特许加盟 早点加盟小吃
中式早点加盟 早点加盟连锁店 上海早餐车加盟 早点夜宵加盟 早点项目加盟
动漫加盟 雄州早餐加盟电话 早餐加盟哪个好 天津早点小吃培训加盟 快餐早点加盟
11选5有什么技巧 赛马会官方网站 今天双色球预测最准确 江苏11选5app 上海时时乐历史记录
江苏11选5开奖直播 浙江体彩十一选五开奖 11选5甘肃开奖结果 河北体彩十一选五 网上彩票什么时候恢复
管家婆彩图 一肖中特 重庆幸运农场110cp点vip 博金冠 博天下娱乐平台 幸运飞艇视频直播软件
东森娱乐 湖北30选5技巧 北京十一选五开奖记录 连码人民币 湖南快乐十分开奖结果